Home / Bệnh lý mất ngủ / Các điều nên biết và hiểu rõ hơn về bệnh mất ngủ

Các điều nên biết và hiểu rõ hơn về bệnh mất ngủ

Tiến sĩ Steven Feinsilver, Giám đốc Trung tâm Y học về giấc ngủ tại Bệnh viện Mount Sinai ở TP.New York (Mỹ) cho biết mất ngủ sở hữu thể gây nhức đầu, đau lưng, khó chịu, tránh tài năng miễn dịch và các vấn đề sức khỏe khác. Các người mang chất lượng giấc ngủ xoàng có nguy cơ cao mắc các bệnh từ trầm cảm đến cao huyết áp và chết sớm.

Ai cũng mang thể bị mất ngủ. &Amp;Ldquo;Một số người chỉ đơn giản là bộ não của họ hoạt động tốt hơn vào ban đêm. Họ cũng với thể lớn lên với một lịch trình thức – ngủ không kỹ thuật hoặc đó là một thói quen đã ăn sâu vào cuộc sống khiến giấc ngủ bị xáo trộn”, tiến sĩ Feinsilver nói. Theo The Huffington Post, nếu bị mất ngủ vì lý do này, cách điều trị bằng liệu pháp hành vi nhận thức với thể giúp điều chỉnh lại hoạt động của bộ não, từ đó với thể chữa được chứng mất ngủ. Xem thêm mẹo chữa bệnh mất ngủ

nguyen-nhan-va-cach-chua-benh-mat-ngu-kinh-nien

Chứng mất ngủ

Căng thẳng, lo lắng. Lúc một người từng sở hữu các giấc ngủ bình kém bỗng đột nhiên có vấn đề suy tránh hoặc rối loạn giấc ngủ, các nhà nghiên cứu vớt tin rằng nguyên nhân có thể khởi thủy từ một sự khiếu nại căng thẳng nào đó (trước một kỳ kiểm tra hay trước một kế hoạch đám cưới). Ban đầu giấc ngủ sẽ bị gián đoạn, sau đó tình trạng mất ngủ nối tiếp, ngay cả sau khi sự kiện căng thẳng đã qua.

Mất ngủ liên kết với trầm cảm. Theo tiến sĩ Feinsilver, trầm cảm sở hữu thể gây mất ngủ và mất ngủ sở hữu thể gây trầm cảm, và chúng ta tầm thường rất khó phân biệt chi tiết nào tới trước. Một nghiên cứu mới đây ở Úc phát hiện rằng mất ngủ mang liên quan tới trầm cảm, rối loạn lo âu tổng quát và kinh khủng loạn. Các tác nhái nghiên cứu để ý rằng mất ngủ, không tính việc lo lắng hoặc trầm cảm mang thể thúc đẩy hành vi rối loạn của một vài cá nhân. Tương tự, một nghiên cứu tại Canada năm 2013 cho thấy điều trị hai điều khiếu nại (mất ngủ và trầm cảm) đồng thời có thể cải thiện các triệu chứng của cả hai. Tìm hiểu chữa bệnh mất ngủ

Thuốc không giải quyết được vấn đề. Giả dụ muốn chữa chứng mất ngủ, thuốc không bắt buộc là câu trả lời tối ưu. Thuốc ngủ với thể giúp tái khởi động giấc ngủ, nhưng sử dụng lâu dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Điều thực sự quan trọng để sở hữu được giấc ngủ thấp là theo các quy tắc: giữ phòng ngủ tối và mát mẻ; hạn chế caffeine ít nhất 12 giờ trước khi đi ngủ; đi ngủ vào cùng một thời điểm hằng đêm; không ngủ “nướng” vào cuối tuần; ngủ một giấc ngắn vào buổi trưa. Có những người ko nhận được 7-8 giờ ngủ vào ban đêm, giấc ngủ ngắn vào ban trưa rất hữu ích, nhằm lấy lại năng lượng cho cơ thể.

Bài thuốc từ… nhà bếp. Một nghiên cứu giúp tại Đại học bang Louisiana (Mỹ) vừa qua cho thấy uống nước trái cây có vị chua như anh đào trước khi đi ngủ giúp cải thiện những triệu chứng mất ngủ ở người to tuổi. Quanh đó đó, những nghiên cứu vãn trước đây cũng đã gợi ý các biện pháp thảo dược như trà hoa cúc cũng giúp ích cho những người mất ngủ, do chúng chứa các chất làm cho xoa dịu tâm trí và gây cảm giác buồn ngủ.

Nghĩ tới mất ngủ, càng mất ngủ. Tiến sĩ Feinsilver khuyến cáo để ko bị giấc ngủ gây ảnh hưởng tới sức khỏe hãy mua cách gạt bỏ ý nghĩ bị mất ngủ ám ảnh trong đầu, bởi một khi bạn càng nghĩ về nó, bạn càng khó ngủ hơn. Một trong các phương pháp giúp mẫu bỏ ý nghĩ mất ngủ là thông qua thiền định. Trong một nghiên cứu mới đây từ Đại học Rush ở Chicago (Mỹ), những nhà công nghệ phát hiện những người mất ngủ thực hành thiền chánh niệm trong 8 tuần, sở hữu xu hướng cải thiện được giấc ngủ rẻ hơn và tỷ lệ mất ngủ cũng hạn chế đáng kể so có những người ko thực hiện cách này.

 

About LinhSeo

Check Also

Digital Dance Music Superstar Avicii Dies At 28

Enlarge this imageTim Bergling, aka Avicii.Gabriel Olsen/Getty Illustrations or photos for CBS https://www.oriolesside.com/baltimore-orioles/j-j-hardy-jersey Radio Inc.disguise captiontoggle captionGabriel Olsen/Getty Pictures for CBS Radio Inc.Tim Bergling, aka Avicii.Gabriel Olsen/Getty Photographs for CBS Radio Inc.Updated at 2:56 p.m. ET Avicii, the Swedish producer who was among the world's most productive DJs, was uncovered usele s nowadays in Muscat, Oman, his publicist confirmed to NPR Songs. He was 28. No bring about of demise was offered. Born Tim Bergling, Avicii rose to around the globe fame immediately starting in 2011 with the launch of "Levels" and earning a Grammy nomination only one year later for his David Guetta collaboration "Sunshine." YouTube Even though he hardly ever achieved the very best of Billboard's primary album or singles charts, his work was intended to enchantment on the biggest audiences attainable, fusing wide dance textures with pop melodics, an approach that led his music "Wake Me Up" to become the most-streamed music on Spotify with the time. Finally, the younger artist rose along with a huge enlargement in the dance music pageant scene around the world, thanks in part on the promotions organization SFX to be certainly one of the busiest EDM artists on the planet, bringing within a claimed six figures for every clearly show. Because of that, Avicii arrived to typify the freewheeling, popped-cork escapism of Las Vegas dance clubs and Ibiza evenings even garnering a Saturday Night time Are living parody along how. As a author for GQ place it in a very 2013 profile, on the top of his fame, the DJ was "subsisting on a food plan of Purple Bull, nicotine, and airport meals."And by 2016, he was previously sunsetting his po se s career, partially thanks to the toll the life-style had taken. "Two weeks ago, I took time to travel over the U.S. with my mates and staff, to just seem and find out and think of matters inside of a new way," he wrote in 2016. "It really a sisted me realize that I required to make the modify that I'd been fighting for quite a while." Reportedly encountering acute pancreatitis caused in part by extreme ingesting, Avicii made the decision to recuse himself within the active, party-filled everyday living of a world-famous dance DJ, canceling his Eddie Murray Jersey remaining dates. My heartfelt condolences to Tim's spouse and children and shut pals. I am unable to convey how deeply unfortunate I'm. A sembly him improved my everyday living. He was an surprisingly proficient particular person and it hurts so undesirable that he is absent. Aloe Blacc (@aloeblacc) April 20, 2018 "This was obviously the hardest choice of my lifestyle to this point," he explained to The Hollywood Reporter in 2016. "But to date it has paid off tremendously with regards to well-being for me. I am happier than I have been inside of a pretty quite long time. Stre s-free additional than I've been in the extremely very long time. I can't say I'm hardly ever going to own a display again. I just really don't feel I will go back to the touring lifestyle." The producer did, on the other hand, return to new music in August 2017, just one year after his self-imposed exile, releasing the EP Avici (01) in August. "This is definitely the to start with 12 months I felt like I have been capable to type of dwell generally for the initially time in eight many years or a little something." Talking about his 2017 documentary, Avicii: True Tales, director Levan Tsikurishvili, a Ubaldo Jimenez Jersey personal friend from the DJ's, informed Range, "That existence can appear exciting and glamorous on Instagram and social networking, however, you don't seriously have any concept what's going on at the rear of that."

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *